Sorgen Sie für ein gutes Aufwärmen vor und nach dem Training.
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Klimmzüge mit Smalle FluxGrip :
- Sätze: 3
- Herhalingen: 8-12
- Beschreibung: Halten Sie sich während der Wanderung auf einen kleinen FluxGrip, um eine variable Spieraktivierung zu ermöglichen.
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Vorgebeugtes Rudern mit mittlerem FluxGrip :
- Sätze: 3
- Herhalingen: 10-12
- Beschreibung: Bevor Sie mit einem leichten Kniebeugen beginnen, müssen Sie sich auf den Weg zu Ihrem Ziel machen.
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Latzug-Pulldowns mit kleinen Schritten von FluxGrip :
- Sätze: 3
- Herhalingen: 10-12
- Beschreibung: Wenn Sie sich auf der Maschine befinden, ist die Packung mit einem kleinen Gerät ausgestattet, bevor Sie mit FluxGrip unterwegs sind.
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Sitzendes Kabelrudern mit mittlerem FluxGrip :
- Sätze: 3
- Herhalingen: 12-15
- Beschreibung: Benutzen Sie die Maschine und gehen Sie mit der Hand zu der Mitte mit einem mittelgroßen FluxGrip.
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Abkühlen und Dehnen :
- Nachdem ich trainiert hatte, brauchte ich eine gute Abkühlung, und ich musste mich darauf vorbereiten, eventuelle Probleme zu lösen.
Gewichte und Gewichte müssen auf der Grundlage meiner eigenen Kraft auf einem bestimmten Niveau gehalten werden. Neem Voldoende Rust Tussen Sets.
Diese Routine besteht darin, die Hände zu wechseln, um mit der Hilfe der verschiedenen FluxGrips aktiv zu werden. Es liegt nicht an Ihnen, die richtigen Techniken und Techniken anzuwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Viel Erfolg mit deinem Training!